• 2026年02月10日
• カテゴリー：膝・股関節の痛み

なぜ、膝痛は起こるのか？

多くの膝の痛みは、膝の使い方によって引き起こされます。
膝に無理な力がかかることで、軟骨がすり減る、靭帯や半月板が損傷する、筋力の低下、X脚・O脚などの問題が生じます。
特に女性の場合、年齢を重ねるにつれて膝の痛みが強くなるケースも少なくありません。

症状が悪化すると、膝関節の変形につながることもあります。
軟骨や膝関節周囲の筋肉に過度な負担がかかると、炎症を抑えるために膝に水が溜まることもあります。
このような膝の変形や痛みの原因には、日常生活での姿勢の悪さや歩き方のクセが大きく関係しています。

膝痛の原因は人それぞれ異なり、適切な施術方法も一人ひとり違います。
東村山整骨院では、丁寧な検査を行い、症状や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
膝の痛みが悪化する前に、ぜひ一度東村山整骨院にご相談ください。

膝の痛みを放置するとどうなる？

膝の痛みは、「少し違和感があるだけ」「そのうち治るかな」と放置されがちです。
実際は、放置することで症状が進行し、日常生活に大きな支障をきたすケースが少なくありません。

初期の膝痛は、筋肉の硬さや使い方のクセ、姿勢の乱れが原因で起こっていることが多く、この段階で適切にケアを行えば、比較的早期に改善が見込めます。
ところが痛みを我慢して使い続けると、膝関節にかかる負担が増え、軟骨のすり減りや関節の変形が進行していきます。

症状が悪化すると、階段の昇り降りや立ち上がり動作がつらくなり、歩行時にも痛みを感じるようになります。
さらに、関節内で炎症が起こることで膝に水が溜まる状態になることもあり、曲げ伸ばしがしにくくなるだけでなく、痛みや腫れが長引く原因になります。

また、膝をかばって生活することで、反対側の膝や股関節、腰にまで負担が広がるケースも多く見られます。
結果として、膝だけの問題だったはずが、全身のバランスが崩れ、慢性的な不調につながることもあります。

「年齢のせい」「運動しているから仕方ない」と思われがちですが、膝の痛みは正しく原因を見極め、早めに対処することで進行を防ぐことが可能です。
痛みが軽いうちにケアを始めることが、将来的な変形や長期的な通院を防ぐ一番の近道だと、考えています。

東村山整骨院の膝痛への施術方法とは？

東村山整骨院では、膝痛に対して一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせたオーダーメイド施術を行っています。
施術前には丁寧なカウンセリングを実施し、膝痛の原因を徹底的に分析。
歩き方のクセ・姿勢・筋肉バランス・骨格の歪みなどをAI画像分析、AI歩行分析を用いて総合的にチェックし、根本改善を目指した施術プランをご提案します。術前術後、ある程度期間を置いた後の比較分析、データは患者様が見返せるように画像化、スマホ共有が可能です。

施術は、国家資格を持つ身体の専門家が、手技療法と特殊機器を組み合わせて行います。
膝周囲の筋肉の緊張を和らげ、関節への負担を軽減することで、自然治癒力を最大限に引き出します。

また、骨盤や足の骨格の歪みが膝痛の原因となっている場合は、骨格矯正を取り入れ、全身のバランスを整えます。
さらに、ローラー施術や超音波療法などの特殊機器を使用し、深部の筋肉や関節にも効果的にアプローチ。
炎症や腫れの改善を図りながら、痛みの軽減を目指します。

施術後には、膝への負担を減らすためのセルフケア方法やエクササイズを指導し、再発予防までしっかりサポートします。
東村山整骨院は、一時的な対処ではなく、膝痛の根本改善と長期的な健康維持を目指しています。

自宅でできる膝痛セルフケア

膝の痛みは、日常生活でのセルフケアを正しく行うことで、負担を軽減し悪化を防ぐことが期待できます。ここでは、ご自宅で無理なく取り組める膝痛セルフケアをご紹介します。

太ももの筋肉をやさしくほぐす

膝への負担を減らすためには、太ももの前後にある筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス）を柔らかく保つことが重要です。
床に座った状態で脚を伸ばし、太ももの前側に力を入れて5秒キープし、ゆっくり力を抜く動作を繰り返しましょう。痛みが出ない範囲で行うことが大切です。

膝周りの血流を促す

膝周囲の血流が悪くなると、痛みやこわばりを感じやすくなります。入浴時に湯船でしっかり温めたり、入浴後にタオルで膝周りを包み軽く温めたりすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。

正しい姿勢と動作を意識する

日常生活での姿勢や動作も膝痛に大きく影響します。
立ち上がる際は、膝だけに頼らず股関節と太ももを使う意識を持ち、椅子から立つときは体を前に倒してから立ち上がるようにしましょう。歩行時は、つま先と膝の向きを揃えることもポイントです。

膝に負担をかけない生活習慣

長時間の正座や深くしゃがむ動作は、膝への負担が大きくなります。膝に違和感がある場合は、できるだけ避け、必要に応じて椅子やクッションを活用しましょう。また、体重管理も膝への負担軽減につながります。

セルフケアは継続することが大切ですが、痛みが強い場合や改善が見られない場合は、無理をせず専門家に相談することをおすすめします。日々のケアと適切な対応を組み合わせることで、膝の健康を長く保つことが期待できます。

スポーツ障害での膝の痛みについて

膝は、よくスポーツでも痛めてしまう部位です！
よくあるスポーツ障害には“ジャンパー膝”“ランナー膝”“オスグッド・シュラッター病”があります。原因は下半身の酷使であることが多いとされていて、膝に過度な負担がかかることから引き起こされます。膝のお皿周辺に痛みが生じるなど、周辺の筋肉が炎症を引き起こすだけでなく、関節にも支障をきたすこともあります。可動域が制限されてしまうと、スポーツのパフォーマンスも低下します。

たかの総合整骨院では、膝・股関節の可動域を根本改善することで、関節の安定性をしっかり確保して、筋肉の柔軟性を根本回復させます。
スポーツを日々されている方は、痛み・違和感を我慢せずに、ご相談ください！適切な評価と早めの対応が、回復への近道になります。ご予約、ご相談は西武新宿線東村山駅東口徒歩4分、東村山整骨院までお気軽にどうぞ。